Spokojnie wystarczy ci 5 posiłków. jak jajecznice chcesz smażyć na maśle to smaż na klarowanym. Ogólnie za dużo białka 2g/kg masy wystarczy. Pierś z kurczaka najlepeij grilować albo upiec. Jak już chcesz smażyć to możesz skorzystać z oleju kokosowego, smalcu , masla klarowanego. Wprowadź do diety źródła omega 3 jak np. olej lniany, oliwa z [...]
Wystarczylo uzyc szukajki i znalazlbys z 1000pomyslow, bo takich tematow bylo od groma. Ja jem (zaleznie od tego ile siedzie w szkole)piers z kurczaka z ryzem i warzywami lub razowe pieczywo+plus wiejski, albo i to i to,ale to nie sa jedyne opcje.
13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g to jest posiłek który będę jadł w szkole więc na co moge zamienić tą makrele wędzoną ? byle nie na pierś z kurczaka i wątróbki
http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html wage musisz znać ;o jeżeli chodzi ci o to, ze bedzie ci pisać ile np. waży jedna pierś z kurczaka to pozdro bo jak wiadomo moze byc mniejsza albo wieksza
1.dieta-czyli wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat [...]
jak nie masz kasy to jedz co ci stara da, a za kieszonkowe kupuj dodatkowe rzeczy takie jak tunczyk, jajka, twarogi, piers z kurczaka,sery moze kupisz jakiegos gainera lub bialko. jak sie postarasz nawet z malymi funduszami mozna miec spoko winiki
6-7 posiłków dziennie, głownie ryż, makaron, pierś z kurczaka, ser, twaróg, jajka, dużo owoców i warzyw, owsianka. Mieszkam na wsi i większość produktów to domowe wyroby. Nie liczę kalorii. Na śniadanie jem owsiankę, banany. Z kolacją różnie bywa, najczęściej serek wiejski, twaróg, wędzona ryba + jakieś warzywo.
pierdzielisz :-P rozbijasz pierś z kurczaka- ładujesz w papirus, na patelnie i masz mięso w 10min gotowe, tak jak ryż o którym wspomniałeś ;-) na zimno też wejdzie
mistrzu ale zobacz jakie to jest budzetowe ;p woreczek ryzu 1zl ,2x serki 3zl i pomidor cebula z 80gr , prosze jak pieknie nam sie zamyka cena w okolo 5zl :) , wiadomo ze lepiej piers z kurczaka itp . ale to sa tzw budzetusy ;p . pozdrawiam
to tam do mojej salatki sie doda oliwe z oliwek i jest SI ;p, a serki to w biedronie naszej , po 1,60 chyba sa;p , ja jak ostatnio kupowalem piers z kurczaka to placilem 4,xx bo bylo bydle , a malych nie miala . pozdrawiam
[...] tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g nie wezme kasy ale masz za rok ważyć przynajmniej 15 kg wiecej inaczej [...]
dokladnie, do tego sery jajka, a piers z kurczaka w porcji 150 g dziennie to tez nie jest duzo u mnie piersi po 10 zeta za kilogram wiec wychodzi zloty cos dziennie wiec nie wiem na co ta kasa